Cómo liberarse de las emociones y pensamientos negativos?

Te ha sucedido que estas muy tranquilo, realizando algo que te agrada y de repente llega ese pensamiento que te roba tu paz y tu tranquilidad y por más que intentas pensar en otra cosa, el pensamiento persiste más? Son  la mayoría de tus pensamientos negativos? Por casualidad  te sientes a menudo perturbado y abrumado por tus emociones? Has  llegado a sentir que tus pensamientos y tus emociones te controlan? Quisieras poder liberarse de esos pensamientos limitantes que sólo traen sufrimientos y tristeza a tu vida?